La relaxation

La relaxation est une pratique qui pour but de nous permettre de retrouver de la sérénité. Elle est d'autant plus recherchée de nos jours, que la société est de plus en plus stressante: faire le vide en soi et se reconnecter avec son corps...

La relaxation vise principalement à obtenir un repos efficace et récupérateur.

Il existe de nombreuses méthodes et celle que je vous propose au cabinet sont celles qui se couplent facilement aux techniques de sophrologie.

Les techniques

Le training autogène de Schultz:

Cette méthode repose sur une série d'exercices ayant pour but de mettre au repos le corps et l'esprit. Elle développe l'écoute corporelle et est très utile en préventif des maladies psychosomatiques

La relaxation coréenne:

Technique ou le patient est totalement passif. Elle utilise des micro-vibrations induite par le praticien qui permettent d'atteindre une détente profonde et une libération des blocages articulaires

La relaxation musculaire de base:

cette technique de base à pour but d'obtenir une décontraction musculaire et une détente mentale. Son apprentissage vise à pouvoir être pratiquée, même dans une ambiance bruyante.

La méthode Vittoz:

Cette méthode vise à rétablir l'équilibre cérébral entre réceptivité et émissivité. Elle est basée sur des exercices simples qui peuvent facilement intégrer au quotidien. C'est, entres autres, une très bonne technique anti stress!
 

La relaxation progressive de  E. Jacobson:

Elle vise à apprendre à la personne à reconnaître les tensions spécifiques quand un muscle est contracté afin d'éviter le gaspillage d'énergie et de supprimer les tensions inutiles

Le training autogène modifié (TRAM):

Cette technique reprend les exercices du training autogène de Schultz, précédés par des exercices réalisés debout assis et couché.